Składniki: pieczywo pełnoziarniste, chudy twaróg, avocado, siemię lniane/sezam/babka płesznik, pieprz, sól Przygotowanie: twaróg, avocado, przyprawy zmiksuj w blenderze na pastę, posmaruj pieczywo i posyp siemieniem lnianym/sezamem lub babką płesznik. Jeżeli masz ochotę na wariant słodki Czytaj więcej
Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że Twój stan zdrowia jest wystarczający do wykonywania poniższych ćwiczeń. Jeżeli w trakcie treningu dojdzie do nagłego pogorszenia się samopoczucia natychmiast przerwij ćwiczenia. Skąd nazwa Czytaj więcej
Niejednokrotnie spotkałem się z tym, że każdy kto chce schudnąć czy po prostu zdrowo się odżywiać, jest przekonany, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie, najlepiej w równych odstępach czasu w ciągu dnia, czyli przerwy Czytaj więcej
Za każdym razem gdy chcesz poprawić swoją sylwetkę nasuwa się pytanie: jak to zrobić? Aby uzyskać odpowiedź, w pierwszej kolejności zbierasz informacje przeszukując internet czy rozmawiając ze znajomymi. Pojawia się wiele teorii, często nieprawdziwych i Czytaj więcej
Przepis na owsiankę z malinami Składniki: płatki owsiane, borówki amerykańskie, maliny, orzechy arachidowe prażone, miód – łyżeczka. Przygotowanie owsianki: Płatki gotujemy na wolnym ogniu przez 3-4 minuty, następnie odsączamy wodę. Wykładamy na talerz i dodajemy Czytaj więcej