Składniki: pieczywo pełnoziarniste, chudy twaróg, avocado, siemię lniane/sezam/babka płesznik, pieprz, sól Przygotowanie: twaróg, avocado, przyprawy zmiksuj w blenderze na pastę, posmaruj pieczywo i posyp siemieniem […]
Trening Przy Kawie – szybki trening w domu
Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że Twój stan zdrowia jest wystarczający do wykonywania poniższych ćwiczeń. Jeżeli w trakcie treningu dojdzie […]
Ile posiłków dziennie?
Niejednokrotnie spotkałem się z tym, że każdy kto chce schudnąć czy po prostu zdrowo się odżywiać, jest przekonany, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie, […]
Dieta i trening | FAKTY I MITY
Za każdym razem gdy chcesz poprawić swoją sylwetkę nasuwa się pytanie: jak to zrobić? Aby uzyskać odpowiedź, w pierwszej kolejności zbierasz informacje przeszukując internet czy […]
Owsianka malinowo-borówkowa
Przepis na owsiankę z malinami Składniki: płatki owsiane, borówki amerykańskie, maliny, orzechy arachidowe prażone, miód – łyżeczka. Przygotowanie owsianki: Płatki gotujemy na wolnym ogniu przez […]