W przyrodzie istnieje bardzo dużo produktów, które pozytywnie oddziałują na spalanie tkanki tłuszczowej wspomagając jej spalanie. W tym wpisie wymienię najważniejsze, które warto włączyć do odżywiania nie tylko podczas redukcji. Zielona i czerwona herbata Ze Czytaj więcej
Dostarczenie odpowiedniej ilości witamin przy obecnym tempie życia i jakości pożywienia może stanowić nie lada wyzwanie. Warto zdawać sobie z tego sprawę, że żywność ze względu na stosowane środki ochrony roślin i sztuczne nawozy jest Czytaj więcej
Na trening, na siłownię zabierz ze sobą: wygodny strój sportowy, w którym czujesz się dobrze, czyli: wygodna koszulka, wygodne spodnie długie lub krótkie, obuwie sportowe, woda (na trening najlepiej niegazowana), mały ręcznik na ćwiczenia, rzeczy Czytaj więcej
Cztery szybkie i zdrowe przekąski warte Twojej uwagi, szczególnie wtedy gdy nie masz czasu na gotowanie. Hummus domowy, marchewki lub seler naciowy Ciekawa alternatywa połączenia hummusu z warzywami bez wykorzystania pieczywa. Polecam wersję domową, jest Czytaj więcej
Składniki 1 słoik ciecierzycy 400g, 1 łyżeczka soku z cytryny, 2 ząbki czosnku, 6 łyżek pasty tahini, 1 łyżka kminu rzymskiego (kuminu), sól i pieprz, papryka słodka i ostra, 1 łyżka oliwy extra virgin. Przygotowanie Czytaj więcej
Materiały, które tutaj widzisz zostały stworzone z myślą, aby odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania, na które przychodzi mi odpowiadać od ponad 7 lat pracując jako trener. Wpis będzie regularnie uzupełniany o nowe materiały. W tym Czytaj więcej
Częste zmęczenie i złe samopoczucie, problemy z trawieniem, wzdęcia, zaparcia i wypryski na skórze albo brak ochoty na aktywność fizyczną? Te objawy często sugerują nam, że w organizmie jest coś nie tak. Brzmi znajomo? W Czytaj więcej
Wielokrotnie spotykam się z tym, że ludzie nie chcą rezygnować z pieczywa ze swojego codziennego menu. Jeżeli także należysz do tej grupy, nie przejmuj się, nie musisz odmawiać sobie pieczywa. Ważne tylko jest, abyś zwrócił Czytaj więcej
Jak sprawdzić trenera personalnego przed podjęciem współpracy? To pytanie zadaje sobie wielu z Was. Niestety prawo w Polsce nie definiuje zawodu trenera personalnego co skutkuje tym, że trenerem może zostać właściwie każdy. Do niedawna podobnie Czytaj więcej
Tańszy trening personalny Dla wszystkich osób, które oddały krew w ostatnich 3 miesiącach przygotowałem zniżki na wszystkie usługi w wysokości -15%. Zachęcam do dzielenia się krwią!