Zdrowe przepisy, czyli kategoria zawierająca wpisy z przepisami kulinarnymi, które możesz wykorzystać prowadząc swój zdrowy styl życia na co dzień!
Prowadzenie zdrowego stylu życia, szczególnie zadbanie o prawidłowe odżywianie siebie i całej rodziny to często nie lada wyzwanie. Na tej stronie postaram Ci pokazać jak możesz w szybki i łatwy sposób przyrządzić zdrowe i smaczne posiłki dla wszystkich domowników zapewniając sobie w ten sposób nie tylko zdrowie i energię, ale także lepsze samopoczucie każdego dnia!
Pozbądź się myślenia, że zdrowe jedzenie to tylko ryba, sałata i woda, nie! Nie musi i nie może tak być! Zdrowy styl życia nie może kojarzyć się z ograniczeniami, ponieważ szybko z niego zrezygnujesz. Zadbaj o to, aby to co zjesz było kwestią świadomego wyboru i Twojej organizacji, a nie byle jaką przekąską ze stacji benzynowej.
Zapraszam do korzystania z moich przepisów.
Norbert Gotz Trener Personalny z Krakowa
Cztery szybkie i zdrowe przekąski warte Twojej uwagi, szczególnie wtedy gdy nie masz czasu na gotowanie. Hummus domowy, marchewki lub seler naciowy Ciekawa alternatywa połączenia hummusu z warzywami bez wykorzystania pieczywa. Polecam wersję domową, jest Czytaj więcej
Składniki 1 słoik ciecierzycy 400g, 1 łyżeczka soku z cytryny, 2 ząbki czosnku, 6 łyżek pasty tahini, 1 łyżka kminu rzymskiego (kuminu), sól i pieprz, papryka słodka i ostra, 1 łyżka oliwy extra virgin. Przygotowanie Czytaj więcej
Pomysł na zdrowe śniadanie z wykorzystaniem płatków gryczanych? Proszę bardzo :). Cynamonowe płatki gryczane z owocami Składniki: – 50g płatków gryczanych (mogą też być owsiane lub żytnie), – owoce: jabłko, gruszka, śliwka, kiwi (lub inne) Czytaj więcej
Szukasz pomysłu na obiad? Wypróbuj mój przepis na kurczaka z curry! Składniki: 50g ryżu jaśminowego, 100g fileta z kurczaka, przecier pomidorowy (skład: pomidory i sól – b.ważne), oliwa z oliwek, warzywa: pomidor żółty i czerwony, Czytaj więcej
Pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem Składniki: 50g kaszy bulgur, pół puszki tuńczyka, oliwa z oliwek, pomidor, przecier pomidorowy, cebula, ząbek czosnku, świeża bazylia, świeża pietruszka, przyprawy: sól czosnkowa, pieprz ziołowy, pieprz, kurkuma, papryka słodka, chilli, Czytaj więcej
Ciastka orzechowo-kokosowe Aby przygotować fit ciastka przygotuj: 100 g oleju kokosowego nierafinowego extra virgin, 120 g masła orzechowego (najlepiej domowe!) 120 g miodu lipowego 1 jajko 1 łyżka sproszkowanej wanilii lub cukru waniliowego, 100 g Czytaj więcej
Przepis na spaghetti z avocado i białym serem. Składniki: 50g makaronu razowego lub z mąki durum, 50g twarogu chudego, avocado, sezam/siemię lniane/mak, cynamon cejloński. Przygotowanie: Makaron ugotuj na al dente wg przepisu na opakowaniu, z Czytaj więcej
Okres zimowy to często zwiększona podatność na infekcje i przeziębienia. Mikstura imbirowa dzięki swoim bakteriobójczym właściwościom szybko postawi cię na nogi. Pita profilaktycznie poprawi twoją odporność. Mikstura imbirowo-malinowa Składniki: 450 g korzenia imbiru, 2,5 l Czytaj więcej
Przepis na pierniki trenerskie. Składniki: 175 g mąki pełnoziarnistej żytniej typ 2000, 175 g mąki żytniej typ 720, 40 g przyprawy do piernika, 1 jajko, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka sody oczyszczonej, dwie szczypty soli, Czytaj więcej
Pomysł na gruszki cynamonowo-imbirowe Składniki: – 4 gruszki, – łyżeczka startego imbiru, – 1/2 łyżeczki cynamonu, – 200g jogurtu greckiego, – łyżka miodu, – kilka orzechów włoskich lub brazylijskich Przygotowanie: gruszki obierz i usuń z Czytaj więcej