Oferta. Czyli jak odmienimy Twoje ciało?

Możliwe są cztery warianty postępowania:

1. Samodzielny trening wg planu przygotowanego przez trenera.
- otrzymujesz plan treningowy i plan żywieniowy (jeśli jest konieczny). Trenujesz samodzielnie, co tydzień zdając raport z uzyskanych treningów. Obydwa plany są szczegółowo objaśniane. Więcej informacji.

 

2. Trening pod okiem trenera do momentu uzyskania pożądanych efektów.
Podopieczny trenuje pod okiem trenera do momentu, w którym zostaną osiągnięte pożądane cele (treningi min. 2 razy w tygodniu przez co najmniej 4 miesiące). Wariant, który najszybciej prowadzi do uzyskania satysfakcjonujących efektów, ponieważ trener ma możliwość kontroli nad prawidłowym przebiegiem ćwiczeń i regularnej korekty w procesie treningowym. Ponadto zapewnione jest maksymalne bezpieczeństwo ćwiczącego. Jak często należy trenować, aby osiągnąć postawione cele? Poznaj moje podejście do treningu i zdrowego stylu życia.

 

3. Trening pod okiem trenera przez okres trzech miesięcy i samodzielna kontynuacja wg planu treningowego.
Podopieczny trenuje pod okiem trenera przez okres trzech miesięcy, a następnie kontynuuje samodzielnie trening według ustalonych przez trenera zaleceń (treningi min. 2 razy w tygodniu). Wariant, który prowadzi do uzyskania szybkich efektów w przeciągu 3 miesięcy i umiarkowanych po okresie 3 miesięcy.

4. Całodzienne spotkanie z trenerem personalnym VIP.
Całodzienne spotkanie z trenerem zdrowego stylu życia, na którym popracujesz nad zmianą swoich nawyków żywieniowych, potrenujesz wszystkie mięśnie swojego ciała oraz poznasz odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania związane z szeroko pojętym zdrowym stylem życia! Opcja dla najbardziej wymagających! Po spotkaniu możesz wybrać także opcję regularnych treningów personalnych.

Usługa zawiera:

konsultację wstępną - wywiad,
analizę składu masy ciała,
test sprawności fizycznej,
analizę aktualnego odżywiania,
analizę funkcjonalności aparatu ruchu,
konsultacje,
przygotowanie indywidualnego planu metamorfozy obejmującego:
- trzymiesięczny plan treningowy wraz z pokazem i nauką ćwiczeń,
- plan żywieniowy
konsultacje mailowe przez 3 miesiące

 

Pierwsza konsultacja 100zł

Ceny treningów personalnych rozpoczynają się od 120zł/trening

 

Aby zmaksymalizować proces kształtowania sylwetki konieczne jest włączenie prawidłowego odżywiania. Możliwe są dwie opcje:

1. Plan żywieniowy to indywidualnie rozpisana dieta z określoną zawartością produktów spożywczych oraz przepisami ich przyrządzenia. Zakłada samodzielne przyrządzenie określonej ilości posiłków w ciągu dnia (np. 3-4).

 

 

 

 

 

2. Catering dietetyczny, dzięki firmie Dietific nie musisz przejmować się przyrządzaniem posiłków. Codziennie rano, kurier przywiezie pod wskazany adres paczkę z Twoimi posiłkami. Twoim zadaniem będzie zjedzenie ich o określonych porach. Opcja polecana osobom zapracowanym i ograniczonym czasowo.

Dla moich podopiecznych posiadam kody rabatowe:
-10% na dowolny zestaw (zniżka długoterminowa),
- 1 próbny zestaw 60zł / 3 próbne zestawy 150zł.
Skontaktuj się ze mną, aby uzyskać kod rabatowy.

 

 

Ponad to możesz skorzystać z:

Konsultacji, podczas konsultacji odpowiem na wszystkie Twoje pytania dotyczące: prawidłowego odżywiania, treningu, właściwego wypoczynku, zdrowia i jego ochrony. Konsultacje możliwe są także przez Skype.

 

 

 

Treningów personalnych podtrzymujących uzyskane efekty czyli wysiłku fizycznego mającego za zadanie utrzymać Twoją wypracowaną plażową sylwetkę. Nie musisz martwić się o utratę uzyskanych efektów. Zapraszam Cię na krótki i zarazem intensywny 30 minutowy trening podtrzymujący estetyczne ciało.

 

Nauki jazdy na rolkach/łyżwach lub nauki pływania, w ramach tej usługi otrzymasz prywatne lekcje, dzięki którym nauczysz się ruchu tak szybko jak tylko jest to możliwe.

 

Analizy składu masy ciała, jest to pomiar na profesjonalnym analizatorze składu masy ciała. Wyniki pozwolą m.in. określić dokładną ilość masy tłuszczowej, mięśniowej i kostnej, procentową zawartość wody, wiek metaboliczny, wskaźnik BMI oraz wskaźnik zdrowia. Regularne dokonywanie analizy da pełniejszy obraz Twoich postępów w treningu.
 

 

 

Oferuję pomoc w zakresie:

Głównie specjalizuję się w redukcji tkanki tłuszczowej, kształtowaniu estetycznej sylwetki, poprawy funkcjonalnej sprawności fizycznej, a także poprawy samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia za pomocą odpowiedniej diety i wysiłku fizycznego. Ponadto oferuję:

-Przygotowanie do sportów sezonowych (np. narciarstwo),
-Poprawę wytrzymałości, szybkości, gibkości,
-Poprawę mobilności stawów (mobility),
-Zajęcia indywidualne dla kobiet w ciąży (po I trymestrze) i po porodzie,
-Zajęcia indywidualne zdrowy kręgosłup (profilaktyka kręgosłupa),
-Powrót do formy po kontuzji,
-Budowa masy mięśniowej,
-Korekcja wad postawy.

Nie zajmuję się przygotowaniem do zawodów w kulturystyce i fitness.

Dyscypliny:

-Trening siłowy (kalistenika, siłownia, Kettlebells, TRX, tubing, kulturystyka),
-Trening funkcjonalny,
-Mobility i stretching,
-Rolkarstwo/łyżwiarstwo,
-Gimnastyka,
-Pływanie,
-Bieganie,
-Aqua Aerobic,
-Nordic Walking.

 

Treningi personalne ze mną (6:30 - 16:00)

Apogee Personal Studio, ul. Ostatnia 2c, Kraków,

Fitness club - siłownia, ul. Dobrego Pasterza 126, Kraków (budynek parku wodnego),

Magic Fit, ul. Rusznikarska 14, Kraków.

Treningi personalne z trenerem współpracującym (15:00 - 20:00)

       Centrum Sportowe Cascada, ul Szuwarowa 1, Kraków

      Strefa Ruchu Zachodnia, ul. Zachodnia 27, Kraków

          Fitness & Wellness Azik, ul. Wysłouchów 30 D, Kraków

 

 

 Apogee Personal Studio

Wybierając trening w Apogee Personal Studio na każdych zajęciach otrzymujesz dwa czyste ręczniki i dużą wodę.

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Przed rozpoczęciem współpracy koniecznie zapoznaj się z REGULAMINEM

Przeczytaj także najczęściej zadawane pytania