Czy można jeść słodycze na diecie? To jak to jest w końcu? Jak wpływają na uzyskiwane rezultaty? Zanim odpowiem na to pytanie przeczytajcie opowieść o sytuacji, która wydarzyła się niedawno. Mianowicie… Jakiś czas temu zgłosiła Czytaj więcej
Pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem Składniki: 50g kaszy bulgur, pół puszki tuńczyka, oliwa z oliwek, pomidor, przecier pomidorowy, cebula, ząbek czosnku, świeża bazylia, świeża pietruszka, przyprawy: sól czosnkowa, pieprz ziołowy, pieprz, kurkuma, papryka słodka, chilli, Czytaj więcej
Model żywienia Intermittent Fasting (IF) czyli włączenie okresowego postu w codzienność zakłada świadome skrócenie okienka żywieniowego w ciągu doby. Model żywienia, który jeżeli jest prawidłowo zaplanowany z reguły świetnie sprawdza się przy redukcji tkanki tłuszczowej Czytaj więcej
Jeść czy nie jeść przed treningiem? Jaki czas powinien upłynąć od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? Wielu z Was zadaje sobie te pytania. W tym wpisie omówię najważniejsze kwestie związane z tym zagadnieniem. Posiłek przedtreningowy Czytaj więcej
Na zapotrzebowanie kaloryczne człowieka wpływa wiele czynników i są to między innymi: wiek, płeć, wzrost i masa ciała, ilość, rodzaj wykonywanej pracy, ilość aktywności fizycznej, a także wiele innych. Możliwości wyznaczenia zapotrzebowania kalorycznego jest wiele. Czytaj więcej
Chcesz poprawić zdrowie, sprawność i sylwetkę i przy okazji lepiej się poczuć? Pierwsza myśl, zacznę się zdrowo odżywiać! Właśnie, ale od czego zacząć? Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że nie istnieje uniwersalny sposób prawidłowego Czytaj więcej
W dzisiejszym fit świecie można się trochę pogubić. Suplementować czy nie? Jak często? W jakich ilościach? Producenci przekonują, że aby być formie konieczne jest przyjmowanie suplementów, ale czy naprawdę ich potrzebujesz? Pracuję jako trener personalny Czytaj więcej
Za każdym razem gdy chcesz poprawić swoją sylwetkę nasuwa się pytanie: jak to zrobić? Aby uzyskać odpowiedź, w pierwszej kolejności zbierasz informacje przeszukując internet czy rozmawiając ze znajomymi. Pojawia się wiele teorii, często nieprawdziwych i Czytaj więcej