Pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem

FIT KOLACJA

12 lutego 2018

Pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem

Składniki:

50g kaszy bulgur,
pół puszki tuńczyka,
oliwa z oliwek,
pomidor,
przecier pomidorowy,
cebula,
ząbek czosnku,
świeża bazylia,
świeża pietruszka,
przyprawy: sól czosnkowa, pieprz ziołowy, pieprz, kurkuma, papryka słodka, chilli,

Przygotowanie kaszy:

Kaszę bulgur gotuj przez 15min, odcedź, dorzuć przyprawy, dodaj pół łyżki oliwy z oliwek i porządnie wymieszaj.

Przygotowanie sosu:

Cebulę i czosnek posiekaj na drobne kawałki i wrzuć na rozgrzaną patelnię z oliwą na ok. 4 min. Następnie dodaj posiekane pomidory, świeżą bazylię, pietruszkę, łyżkę oliwy i przyprawy. Porządnie wymieszaj i podgrzewaj przez około 5 min. Na końcu dodaj tuńczyka.

Poprzedni wpis Kolejny wpis

Szukaj wpisu

Nazywam się Norbert Gotz. Od 2012 roku w prosty sposób pomagam ludziom przejść drogę po lepszą formę oraz stale podnosić jakość ich życia. Od 2018 roku pomagam także w formie online osobom z całej Europy.

Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Krakowie (studia magisterskie). Jestem akredytowanym trenerem REPs. Pasjonuję się medycyną naturalną co stanowi idealnie połączenie wraz z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem!

Pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem

Pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem

pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem

pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem przepis

pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem po treningu

pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem przed treningiem