fbpx

Orzechy włoskie, słonecznik, pestki dyni, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek

Czyli tzw. zdrowe tłuszcze powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Orzechy i inne ziarna można dodawać do owsianki, a oliwą z oliwek lub olejem lnianym polewać sałatki, ryż lub kaszę.

Makrela i łosoś

A także inne ryby tłuste i półtłuste ze względu na zawartość kwasów omega-3 i omega-6.

Produkty z pełnego ziarna

Warto włączyć je na co dzień, aby dostarczyć optymalną ilość błonnika.

Warzywa, owoce i kiełki

Polecane są ze względu na wysoką zawartość witamin i minerałów. W szczególności świeżo wyciskane soki, dzięki którym możemy dostarczyć ich więcej niż gdyby jeść na surowo.

Naturalna suplementacja

Z suplementów polecam dwa Keratin Hair Complex i Collagen. Ten pierwszy sprawdzi się szczególnie przy regeneracji włosów. Drugi przy naprawie chrząstki stawowej, szczególnie ważny u osób aktywnych i uprawiających sport.

Zdjęcie w tle od freepik – pl.freepik.com

zdrowe tłuszcze


jakie są zdrowe tłuszcze


zdrowe tłuszcze w diecie


zdrowe tłuszcze tabela


zdrowe tłuszcze roślinne


zdrowe tłuszcze w jakich produktach


tłuszcze w orzechach


tłuszcze w słoneczniku


tłuszcze w pestkach dyni


tłuszcze w awokado


tłuszcze w oleju lnianym


tłuszcze w oliwie z oliwek


kwasy omega 3


kwasy omega 6


makrela w diecie


łosoś w diecie


orzechy w diecie


słonecznik w diecie


pestki dyni w diecie


awokado w diecie


olej lniany w diecie


oliwa z oliwek w diecie


produkty z pełnego ziarna


produkty z dobrą ilością błonnika


produkty z dużą ilością błonnika


kiełki w diecie


zdrowe tłuszcze


jakie są zdrowe tłuszcze


zdrowe tłuszcze w diecie


zdrowe tłuszcze tabela


zdrowe tłuszcze roślinne


zdrowe tłuszcze w jakich produktach


tłuszcze w orzechach


tłuszcze w słoneczniku


tłuszcze w pestkach dyni


tłuszcze w awokado


tłuszcze w oleju lnianym


tłuszcze w oliwie z oliwek


kwasy omega 3


kwasy omega 6


makrela w diecie


łosoś w diecie


orzechy w diecie


słonecznik w diecie


pestki dyni w diecie


awokado w diecie


olej lniany w diecie


oliwa z oliwek w diecie


produkty z pełnego ziarna


produkty z dobrą ilością błonnika


produkty z dużą ilością błonnika


kiełki w diecie


zdrowe tłuszcze
jakie są zdrowe tłuszcze
zdrowe tłuszcze w diecie
zdrowe tłuszcze tabela
zdrowe tłuszcze roślinne
zdrowe tłuszcze w jakich produktach
tłuszcze w orzechach
tłuszcze w słoneczniku
tłuszcze w pestkach dyni
tłuszcze w awokado
tłuszcze w oleju lnianym
tłuszcze w oliwie z oliwek
kwasy omega 3
kwasy omega 6
makrela w diecie
łosoś w diecie
orzechy w diecie
słonecznik w diecie
pestki dyni w diecie
awokado w diecie
olej lniany w diecie
oliwa z oliwek w diecie
produkty z pełnego ziarna
produkty z dobrą ilością błonnika
produkty z dużą ilością błonnika
kiełki w diecie

Nazywam się Norbert Gotz. Od 2012 roku w prosty sposób pomagam ludziom przejść drogę po lepszą formę oraz stale podnosić jakość ich życia. Od 2018 roku pomagam także w formie online osobom z całej Europy.

Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Krakowie (studia magisterskie).  Jestem akredytowanym trenerem REPs. Pasjonuję się medycyną naturalną co stanowi idealnie połączenie wraz z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem! Od 2019 roku prowadzę studio treningu personalnego EMS – Body Time Studio w Krakowie przy ul. Lipskiej 8.