Materiały, które tutaj widzisz zostały stworzone z myślą, aby odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania, na które przychodzi mi odpowiadać od ponad 7 lat pracując jako […]
Atlas ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała
Pompki Przysiady Wykroki Wznosy nóg leżąc tyłem Mostki / hip thrust Kruk
Dołącz do grupy i zyskaj profity
Grupa Wsparcia Trenerskiego to społeczność zainteresowana zdrowym stylem życia. To osoby początkujące jak i zaawansowane. To ludzie, którzy pomogą Ci rozwiązać Twój problem. Będąc członkiem […]
2 Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa
W tym wpisie podzielę się z Tobą dwoma najczęstszymi problemami, które mogą dotknąć Twój kręgosłup. Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej, praca biurowa i mało ruchu […]
Zestaw ćwiczeń domowych na zdrowe plecy (25 min wideo)
W tym wpisie podzielę się ze z Tobą moim krótkim zestawem ćwiczeń na zdrowe plecy. Do jego wykonania nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczy mata lub […]
Rozciąganie ciała w 13 minut dla początkujących – wideo
Rozciąganie ciała, czyli stretching podstawowy dla osób początkujących. Polecam wykonywać każdego wieczoru, ewentualnie w ciągu dnia. Rozciąganie można także wykonać podwójnie, czyli zapętlamy ćwiczenia 2 […]
Trening LIVE nr 6
Trening całego ciała w domu, bez sprzętu. Transmisja z FB nr 6. Przed rozpoczęciem treningu zweryfikuj swój stan zdrowia konsultując się z lekarzem. Więcej treningów […]
Trening LIVE nr 5
Trening całego ciała w domu, bez sprzętu. Transmisja z FB nr 5. Przed rozpoczęciem treningu zweryfikuj swój stan zdrowia konsultując się z lekarzem. Więcej treningów […]
Jak zadbać o odporność w dobie koronawirusa i nie tylko
Odporność w dobie koronawirusa jest na wagę złota. Niestety nie możemy jej kupić, ale możemy poprzez świadome działanie ją poprawić i dzięki temu cieszyć się […]
Krótki trening rozciągający w niecałe 6 minut – wideo
W tym wideo dzielę się stretchingiem, który możecie wykorzystać po każdym treningu siłowym i wieczorem jako formę rozluźnienia pracujących mięśni. Całe wideo trwa 3 minuty […]
Szybka poranna 6-cio minutowa rozgrzewka – wideo
W tym wpisie prezentuję szybką rozgrzewkę, którą możesz wykorzystać przed treningiem lub każdego rana, aby lepiej rozpocząć dzień. Materiał wideo został zrealizowany w Body Time […]