Materiały, które tutaj widzisz zostały stworzone z myślą, aby odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania, na które przychodzi mi odpowiadać od ponad 7 lat pracując jako […]
Wsparcie rodziny w procesie odchudzania i kształtowania formy
Rodzina i najbliższe otoczenie w procesie odchudzania stanowią niezwykle ważną rolę. W dużej części od naszych bliskich zależy jak będziemy się czuć w całym procesie […]
Jak skutecznie odpocząć na urlopie? Prawdziwa regeneracja
Posłuchaj artykułu w wersji audio Zbliża się okres wakacyjny. Dla wielu z nas będzie to czas, który będziemy chcieli przeznaczyć na zasłużony odpoczynek po wielu […]
Nowy 30 minutowy trening całego ciała
Przedstawiam Ci nowy 30 minutowy trening całego ciała, który z powodzeniem wykonasz w domu bez konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu. Wykonywanie tego zestawu 3 razy w […]
Atlas ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała
Pompki Przysiady Wykroki Wznosy nóg leżąc tyłem Mostki / hip thrust Kruk
Dołącz do grupy i zyskaj profity
Grupa Wsparcia Trenerskiego to społeczność zainteresowana zdrowym stylem życia. To osoby początkujące jak i zaawansowane. To ludzie, którzy pomogą Ci rozwiązać Twój problem. Będąc członkiem […]
2 Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa
W tym wpisie podzielę się z Tobą dwoma najczęstszymi problemami, które mogą dotknąć Twój kręgosłup. Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej, praca biurowa i mało ruchu […]
Zestaw ćwiczeń domowych na zdrowe plecy (25 min wideo)
W tym wpisie podzielę się ze z Tobą moim krótkim zestawem ćwiczeń na zdrowe plecy. Do jego wykonania nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczy mata lub […]
Rozciąganie ciała w 13 minut dla początkujących – wideo
Rozciąganie ciała, czyli stretching podstawowy dla osób początkujących. Polecam wykonywać każdego wieczoru, ewentualnie w ciągu dnia. Rozciąganie można także wykonać podwójnie, czyli zapętlamy ćwiczenia 2 […]
Trening LIVE nr 6
Trening całego ciała w domu, bez sprzętu. Transmisja z FB nr 6. Przed rozpoczęciem treningu zweryfikuj swój stan zdrowia konsultując się z lekarzem. Więcej treningów […]
Trening LIVE nr 5
Trening całego ciała w domu, bez sprzętu. Transmisja z FB nr 5. Przed rozpoczęciem treningu zweryfikuj swój stan zdrowia konsultując się z lekarzem. Więcej treningów […]