Trening całego ciała w domu, bez sprzętu. Transmisja z FB nr 5. Przed rozpoczęciem treningu zweryfikuj swój stan zdrowia konsultując się z lekarzem. Więcej treningów […]
Jak zadbać o odporność w dobie koronawirusa i nie tylko
Odporność w dobie koronawirusa jest na wagę złota. Niestety nie możemy jej kupić, ale możemy poprzez świadome działanie ją poprawić i dzięki temu cieszyć się […]
Krótki trening rozciągający w 3 minut – wideo
W tym wideo dzielę się stretchingiem, który możecie wykorzystać po każdym treningu siłowym i wieczorem jako formę rozluźnienia pracujących mięśni. Całe wideo trwa 3 minuty […]
Szybka poranna 6-cio minutowa rozgrzewka – wideo
W tym wpisie prezentuję szybką rozgrzewkę, którą możesz wykorzystać przed treningiem lub każdego rana, aby lepiej rozpocząć dzień. Materiał wideo został zrealizowany w Body Time […]
Przemyślenia po 15 latach regularnego treningu
Trenerskie początki, czyli 28 stycznia 2005. Ostatnie porządki w domu uświadomiły mi, że w zeszłym tygodniu minęło 15 lat odkąd prowadzę regularną aktywność fizyczną. W […]
Domowe batony owsiane – przepis
Składniki: Płatki owsiane – 160g Orzechy laskowe – 100g Słonecznik łuskany – 30g Wiórki kokosowe – 3 łyżki Miód – 150g Masło orzechowe (najlepiej domowe) […]
Jak zadbać o mięśnie i stawy?
Prowadząc aktywny tryb życia zdarza się, że nasz układ ruchu jest przeciążony przez nadmierną aktywność fizyczną, zbyt częsty lub nieumiejętny trening lub z powodu niedostatecznej […]
Naturalne suplementy, które wspomogą Twoje zdrowie i witalność
Na rynku suplementów jest bardzo wiele produktów. Człowiek widząc to wszystko może się nieraz nieźle pogubić. W tym wpisie podzielę się z Wami produktami marki […]
Jak mieć więcej energii bez kawy i energetyków?
Chroniczne zmęczenie to problem niejednego z nas. Zbyt szybkie tempo życia, nadmiar obowiązków i złe nawyki żywieniowe są często spotykaną praktyką. W tym wpisie podzielę […]
Co jeść, aby poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci, a także chrząstki stawowej?
Orzechy włoskie, słonecznik, pestki dyni, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek Czyli tzw. zdrowe tłuszcze powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Orzechy i inne […]