Czekoladowe fit mufiny z musem kokosowym i malinami z cynamonowym americano
Fit mufiny z malinami
Weekendowy fit deser
Fit mufiny – szybkie w przygotowaniu, idealnie sprawdzą się jako słodka przekąska.
Składniki:
ciasto
- 60 g kakao
- 60 g oleju kokosowego
- 1/4 płynnego miodu
- 1 duże jajko
- 35 g zmielonych orzechów ziemnych
- 1 pełna łyżka mąki żytniej typ 2000
- 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
krem
- 200g serka naturalnego,
- 20g oleju kokosowego,
- 3 łyżki miodu,
- 2 łyżki nasion chia
Przygotowanie kremu:
- Wszystkie składniki zmiksować ze sobą w wysokim naczyniu i wstawić do lodówki.
Przygotowanie ciasta:
- Olej kokosowy rozpuść w rondlu.
- Do wysokiego naczynia dodaj miód, jajko, zmielone orzechy, kakao, mąkę z proszkiem do pieczenia i rozpuszczony olej kokosowy. Zmiksuj na gładką masę.
- Powstałą masę wyłóż do papilotek i wstaw do nagrzanego piekarnika (160 stopni). Piecz 15-20 min
- Po wyjęciu z piekarnika i ostudzeniu nałóż wcześniej przygotowany krem kokosowy, udekoruj malinami.
Przygotowanie cynamonowego americano:
- Przy pomocy młynka żarnowego zmiel kawę na średnią grubość i umieść w sitku kawiarki,
- Podgrzej mleko do temperatury ok. 65 stopni, następnie ubijaj przy pomocy french-pressu przez 40s, przelej do metalowego dzbanuszka do mleka i rozpocznij polerowanie.
- Poleruj ruchami okrężnymi co jakiś czas uderzając o blat, aby pozbyć się nadmiaru powietrza. Gdy mleko uzyska jednolitą, gładką konsystencję wlej do espresso i udekoruj cynamonem.
czekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treninguczekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treninguczekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treningu
Przetransformuj swoje ciało i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją energię, sprawność i odporność.
Powiązane artykuły
Białko przed czy po treningu? Poznaj dawkowanie odżywek
Zastanawiasz się, po co Ci odżywka białkowa i kiedy najlepiej ją stosować? W świecie pełnym sprzecznych rad łatwo się pogubić. Poznaj spokojny, oparty na nauce poradnik, który krok po kroku wyjaśni Ci, jak mądrze wspierać swój organizm. Bez presji, skomplikowanego żargonu i mitów dowiedz się, jak dobrać białko do swoich potrzeb i stylu życia.
Skuteczna redukcja tłuszczu. Poznaj zasady krok po kroku
Zastanawiasz się, jak mądrze i bezpiecznie podejść do redukcji tkanki tłuszczowej? Bez restrykcyjnych głodówek, morderczych treningów i niepotrzebnej presji? Poznaj mechanizmy działania własnego ciała i dowiedz się, jak zaplanować zdrową redukcję we własnym tempie. Sprawdź poradnik, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez ten proces.
Trening siłowy dla początkujących - kompletny poradnik bezpiecznego startu
Zastanawiasz się nad rozpoczęciem treningu siłowego, ale strefa wolnych ciężarów i skomplikowane maszyny budzą Twój lęk? Siłownia nie musi oznaczać kontuzji, krzyku i morderczego wysiłku. W tym obszernym poradniku krok po kroku wyjaśniam, jak mądrze obudzić ciało do ruchu. Poznaj złote zasady treningu dla początkujących, zrozum różnice między maszynami a wolnymi ciężarami i dowiedz się, jak zaplanować swoje pierwsze tygodnie na siłowni, by zbudować zdrowie bez niepotrzebnego stresu.