Czekoladowe fit mufiny z musem kokosowym i malinami z cynamonowym americano
Fit mufiny z malinami
Weekendowy fit deser
Fit mufiny – szybkie w przygotowaniu, idealnie sprawdzą się jako słodka przekąska.
Składniki:
ciasto
- 60 g kakao
- 60 g oleju kokosowego
- 1/4 płynnego miodu
- 1 duże jajko
- 35 g zmielonych orzechów ziemnych
- 1 pełna łyżka mąki żytniej typ 2000
- 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
krem
- 200g serka naturalnego,
- 20g oleju kokosowego,
- 3 łyżki miodu,
- 2 łyżki nasion chia
Przygotowanie kremu:
- Wszystkie składniki zmiksować ze sobą w wysokim naczyniu i wstawić do lodówki.
Przygotowanie ciasta:
- Olej kokosowy rozpuść w rondlu.
- Do wysokiego naczynia dodaj miód, jajko, zmielone orzechy, kakao, mąkę z proszkiem do pieczenia i rozpuszczony olej kokosowy. Zmiksuj na gładką masę.
- Powstałą masę wyłóż do papilotek i wstaw do nagrzanego piekarnika (160 stopni). Piecz 15-20 min
- Po wyjęciu z piekarnika i ostudzeniu nałóż wcześniej przygotowany krem kokosowy, udekoruj malinami.
Przygotowanie cynamonowego americano:
- Przy pomocy młynka żarnowego zmiel kawę na średnią grubość i umieść w sitku kawiarki,
- Podgrzej mleko do temperatury ok. 65 stopni, następnie ubijaj przy pomocy french-pressu przez 40s, przelej do metalowego dzbanuszka do mleka i rozpocznij polerowanie.
- Poleruj ruchami okrężnymi co jakiś czas uderzając o blat, aby pozbyć się nadmiaru powietrza. Gdy mleko uzyska jednolitą, gładką konsystencję wlej do espresso i udekoruj cynamonem.
czekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treninguczekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treninguczekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treningu
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Rekompozycja sylwetki. Jak jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie pod okiem trenera?
Słyszałeś, że nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej? Tradycyjne podejście każe wybierać między "redukcją" a "masą", jednak istnieje rozwiązanie idealne - rekompozycja sylwetki. Dowiedz się, na czym polega ten proces i dlaczego wymaga chirurgicznej wręcz precyzji w treningu i diecie. Zapomnij o wadze łazienkowej, poznaj zasady mądrego odżywiania i sprawdź, jak z pomocą eksperta całkowicie przebudować swoje ciało, oszczędzając czas i unikając frustracji.
Trening Personalny Duo i Trio. Dlaczego wspólne ćwiczenia to najlepszy katalizator efektów?
Trudno Ci utrzymać motywację, gdy trenujesz w pojedynkę? A może chcesz spędzić więcej jakościowego czasu z bliską osobą, dbając jednocześnie o zdrowie? Poznaj zalety Treningu Personalnego Duo i Trio! Dowiedz się, jak obecność partnera treningowego przełamuje kryzysy i dlaczego ćwiczenia w kameralnej grupie to idealne połączenie opieki premium z bardziej przystępnym budżetem. Zobacz, jak wspólnie osiągać niesamowite efekty na siłowni.
Pierwsza konsultacja z trenerem personalnym - jak wygląda i jak się przygotować?
Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie z trenerem personalnym? Stresujesz się, że już na starcie trafisz na morderczy wycisk i ocenę swojej obecnej formy? Zupełnie niepotrzebnie! Poznaj kulisy pierwszej konsultacji i dowiedz się, jak krok po kroku wygląda wywiad medyczny, testy mobilności i wyznaczanie celów. Zobacz, w jaki sposób przygotowujemy indywidualną strategię dla zapracowanych i dlaczego to właśnie to spotkanie jest najważniejszym, bezstresowym krokiem do Twojej nowej sylwetki.