Czekoladowe fit mufiny z musem kokosowym i malinami z cynamonowym americano
Fit mufiny z malinami
Weekendowy fit deser
Fit mufiny – szybkie w przygotowaniu, idealnie sprawdzą się jako słodka przekąska.
Składniki:
ciasto
- 60 g kakao
- 60 g oleju kokosowego
- 1/4 płynnego miodu
- 1 duże jajko
- 35 g zmielonych orzechów ziemnych
- 1 pełna łyżka mąki żytniej typ 2000
- 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
krem
- 200g serka naturalnego,
- 20g oleju kokosowego,
- 3 łyżki miodu,
- 2 łyżki nasion chia
Przygotowanie kremu:
- Wszystkie składniki zmiksować ze sobą w wysokim naczyniu i wstawić do lodówki.
Przygotowanie ciasta:
- Olej kokosowy rozpuść w rondlu.
- Do wysokiego naczynia dodaj miód, jajko, zmielone orzechy, kakao, mąkę z proszkiem do pieczenia i rozpuszczony olej kokosowy. Zmiksuj na gładką masę.
- Powstałą masę wyłóż do papilotek i wstaw do nagrzanego piekarnika (160 stopni). Piecz 15-20 min
- Po wyjęciu z piekarnika i ostudzeniu nałóż wcześniej przygotowany krem kokosowy, udekoruj malinami.
Przygotowanie cynamonowego americano:
- Przy pomocy młynka żarnowego zmiel kawę na średnią grubość i umieść w sitku kawiarki,
- Podgrzej mleko do temperatury ok. 65 stopni, następnie ubijaj przy pomocy french-pressu przez 40s, przelej do metalowego dzbanuszka do mleka i rozpocznij polerowanie.
- Poleruj ruchami okrężnymi co jakiś czas uderzając o blat, aby pozbyć się nadmiaru powietrza. Gdy mleko uzyska jednolitą, gładką konsystencję wlej do espresso i udekoruj cynamonem.
czekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treninguczekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treninguczekoladowe mufiny z musem kokosowymczekoladowe mufiny z malinamiczekoladowe mufiny z musem kokosowym przepisczekoladowe mufiny z malinami przepisczekoladowe mufiny z musem kokosowym przed treningiemczekoladowe mufiny z malinami przed treningiemczekoladowe mufiny z musem kokosowym po treninguczekoladowe mufiny z malinami po treningu
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Brak energii po pracy? Sprawdź jak trening przywraca siły!
Wracasz po pracy z poczuciem, że masz siłę wyłącznie na kanapę? Okazuje się, że to zmęczenie głowy, a nie ciała! Odkryj, jak mądrze i bezpiecznie oszukać popołudniowe lenistwo, przełamać barierę pierwszego kroku i odzyskać energię do życia. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jak krótki trening potrafi zresetować Twój umysł bez morderczego wysiłku.
Trening całego ciała w domu z hantlami | Poradnik eksperta
Brakuje Ci czasu na regularne dojazdy do siłowni, ale chcesz skutecznie zadbać o swoją formę i zdrowie? Odkryj potężny potencjał treningu z hantlami w domowym zaciszu! Z tego poradnika dowiesz się, jak bezpiecznie i krok po kroku ułożyć plan na całe ciało, unikać kontuzji i budować siłę bez presji. Sprawdź, jak łatwo zamienić własny salon w strefę skutecznego treningu.
Jak zacząć ćwiczyć po długiej przerwie? Poradnik krok po kroku
Decyzja o powrocie do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie to świetny krok, z którego możesz być dumny. Często jednak początkowemu entuzjazmowi towarzyszy obawa przed kontuzją lub frustracja spowodowana brakiem dawnej siły. Jako trener personalny doskonale wiem, że Twoje ciało potrzebuje teraz wyrozumiałości i czasu na adaptację, a nie morderczego rygoru. W tym artykule na spokojnie i krok po kroku przeprowadzę Cię przez bezpieczny proces powrotu do formy. Zobaczysz, że budowanie kondycji może być przyjemne i dopasowane w stu procentach do Twoich aktualnych możliwości.