Co jeść, aby poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci, a także chrząstki stawowej?

Orzechy włoskie, słonecznik, pestki dyni, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek

Czyli tzw. zdrowe tłuszcze powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Orzechy i inne ziarna można dodawać do owsianki, a oliwą z oliwek lub olejem lnianym polewać sałatki, ryż lub kaszę.

Makrela i łosoś

A także inne ryby tłuste i półtłuste ze względu na zawartość kwasów omega-3 i omega-6.

Produkty z pełnego ziarna

Warto włączyć je na co dzień, aby dostarczyć optymalną ilość błonnika.

Warzywa, owoce i kiełki

Polecane są ze względu na wysoką zawartość witamin i minerałów. W szczególności świeżo wyciskane soki, dzięki którym możemy dostarczyć ich więcej niż gdyby jeść na surowo.

Zdjęcie w tle od freepik – pl.freepik.com

zdrowe tłuszczejakie są zdrowe tłuszczezdrowe tłuszcze w dieciezdrowe tłuszcze tabelazdrowe tłuszcze roślinnezdrowe tłuszcze w jakich produktachtłuszcze w orzechachtłuszcze w słonecznikutłuszcze w pestkach dynitłuszcze w awokadotłuszcze w oleju lnianymtłuszcze w oliwie z oliwekkwasy omega 3kwasy omega 6makrela w dieciełosoś w diecieorzechy w dieciesłonecznik w dieciepestki dyni w diecieawokado w diecieolej lniany w diecieoliwa z oliwek w diecieprodukty z pełnego ziarnaprodukty z dobrą ilością błonnikaprodukty z dużą ilością błonnikakiełki w dieciezdrowe tłuszczejakie są zdrowe tłuszczezdrowe tłuszcze w dieciezdrowe tłuszcze tabelazdrowe tłuszcze roślinnezdrowe tłuszcze w jakich produktachtłuszcze w orzechachtłuszcze w słonecznikutłuszcze w pestkach dynitłuszcze w awokadotłuszcze w oleju lnianymtłuszcze w oliwie z oliwekkwasy omega 3kwasy omega 6makrela w dieciełosoś w diecieorzechy w dieciesłonecznik w dieciepestki dyni w diecieawokado w diecieolej lniany w diecieoliwa z oliwek w diecieprodukty z pełnego ziarnaprodukty z dobrą ilością błonnikaprodukty z dużą ilością błonnikakiełki w dieciezdrowe tłuszczejakie są zdrowe tłuszczezdrowe tłuszcze w dieciezdrowe tłuszcze tabelazdrowe tłuszcze roślinnezdrowe tłuszcze w jakich produktachtłuszcze w orzechachtłuszcze w słonecznikutłuszcze w pestkach dynitłuszcze w awokadotłuszcze w oleju lnianymtłuszcze w oliwie z oliwekkwasy omega 3kwasy omega 6makrela w dieciełosoś w diecieorzechy w dieciesłonecznik w dieciepestki dyni w diecieawokado w diecieolej lniany w diecieoliwa z oliwek w diecieprodukty z pełnego ziarnaprodukty z dobrą ilością błonnikaprodukty z dużą ilością błonnikakiełki w diecie