Jakiego błędu nie popełniać przy redukcji tkanki tłuszczowej, aby osiągnąć trwały sukces, który zostanie z nami na dłużej? O tym w dzisiejszym artykule.
Aż 90% ludzi, chcących schudnąć ZAWSZE popełnia ten sam błąd!
Zobaczcie na konkretnym przekładzie. Dana osoba waży 80 kilogramów. Jej celem jest zmniejszenie swojej wagi o 10 kilogramów, w jak najkrótszym czasie, bardzo szybko. I na tym etapie pojawia się już jeden kluczowy problem.
Wyznaczony cel jest zbyt ambitny i istnieje niskie prawdopodobieństwo jego realizacji. Nie dajemy sobie pewnego rodzaju przyzwolenia na to, że realizacja założonego celu może potrwać pewien okres czasu.
Radykalne kroki
Niejednokrotnie kończy się to podjęciem radykalnych kroków, w postaci głodzenia organizmu. Poza morderczą dietą, niejednokrotnie osoba, która chce zrzucić zbędne kilogramy, podejmuje się bardzo ciężkich, męczących treningów. W wielu przypadkach jest to bardzo mocny trening, wykonywany bardzo często, przykładowo codziennie, lub co drugi dzień. Nie daje on możliwości organizmowi na jego jakąkolwiek regenerację w pełni. Jedynym skutkiem takiego treningu jest intensywna bolesność mięśni.
Co dalej?
Po miesiącu, dwóch lub trzech osoba odchudzająca się dochodzi do momentu, kiedy nadejdzie gorszy moment. Może to być słabość, gorszy nastrój, nieodpowiedni, gorszy czas w życiu, czy impreza rodzinna lub ze znajomymi. Skutkować to będzie zaburzeniem całego efektu. Osoba, chcąc sobie wynagrodzić swoją ciężką pracę, różnego rodzaju wyrzeczenia, sięga po niedozwolony produkt. Jak na przykład fast food, alkohol, czy posiłek na mieście, który nie spełnia wymogów diety, której powinno się przestrzegać, bez przerw. Objadanie się skutkuje wzrostem wagi, mimo odnotowanego wcześniej jej spadku, dzięki diecie i treningom.
Przychodzi moment na rozpoczęcie procesu od nowa i rozpoczyna się kręcenie w kółko. Na zmianę występują spadki diety i jej wzrosty.
Po jakimś czasie taka osoba dochodzi do wniosku, że zdrowy styl życia nie jest dla niej i, że nie osiągnęła konkretnych, zadowalających efektów. W najlepszym przypadku osoba wróci do punktu wyjścia. Natomiast niejednokrotnie zakończy się to coraz szybszym zwiększaniem swojej wagi i ostatecznie waga będzie jeszcze wyższa od początkowej, zamiast zakładanej na początku utraty 10 kilogramów.
Odchudzanie to nie proces!
Często osoby do utraty wagi, odchudzania podchodzą jak do procesu, który trwa określoną ilość czasu. To błąd! Ludzie uważają, że po "zrobieniu formy" wrócą do swoich dawnych nawyków i wszystko będzie nadal super, a efekty ich pracy zostaną z nimi na dłużej. Niestety tak nie jest w prawdziwym życiu.
Jeśli zależy Ci na stałych efektach, to nigdy nie dzięki działaniom w wyżej opisany sposób. Należy się wyzbyć nieprawidłowego myślenia, że:
trzeba być na ciągłej diecie
trzeba codziennie morderczo, ciężko trenować
żeby później się za to nagrodzić.
Zdecydowanie mówimy NIE!
Prawidłowe podejście na całe życie- stabilny kwadrat
Chcąc zrzucić zbędne kilogramy, nie możesz traktować tego jak trwający tylko jakiś czas proces, który w pewnym momencie się zakończy. Zamiast tego każdego dnia podejmuj właściwe wybory w codziennym życiu, w sklepie, kształtując właściwe nawyki- między innymi nawyki żywieniowe. Przykładowo wybieraj chude mięso, zamiast tłustego.
Kolejny aspekt to regularne aktywności. Nie trzeba się zamęczać codziennie bardzo ciężkimi treningami. Można zacząć od 2 treningów w tygodniu, ale tych właściwych. Czyli jakich? Dopasowanych do Ciebie- do Twojej aktywności fizycznej, ruchu, stanu zdrowia, możliwości, czy kondycji. Trening ma być mądry, przemyślany i indywidualnie do Ciebie dopasowany.
Dodatkowo, aktywność poza treningowa, jak przykładowo ilość wykonywanych w ciągu doby kroków, dbanie o ich odpowiednią ilość.
Świadome odstępstwa
I na koniec wisienka na torcie- świadome odstępstwa, czyli kontrolowane wyjścia ze znajomymi, jedzenie na mieście, itd. Możesz cieszyć się tym, bez wyrzutów sumienia. Możesz zjeść to, ca na co masz ochotę, zrobić sobie tzw. "cheat day", bez negatywnych skutków dla Twojego organizmu.
Jeśli świadome odstępstwa stanowią 10% życia, a przemyślane wybory to jego 90%- wszystko jest w porządku i Twój organizm na tym nie ucierpi. Możesz nadal cieszyć się pięknym i zdrowym życiem, raz na jakiś czas korzystając, z tego co ono Ci oferuje, bez żadnych ograniczeń.
Norbert Gotz trener personalny Kraków
https://www.youtube.com/watch?v=-lvhWCSGCPA
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Brak energii po pracy? Sprawdź jak trening przywraca siły!
Wracasz po pracy z poczuciem, że masz siłę wyłącznie na kanapę? Okazuje się, że to zmęczenie głowy, a nie ciała! Odkryj, jak mądrze i bezpiecznie oszukać popołudniowe lenistwo, przełamać barierę pierwszego kroku i odzyskać energię do życia. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jak krótki trening potrafi zresetować Twój umysł bez morderczego wysiłku.
Trening całego ciała w domu z hantlami | Poradnik eksperta
Brakuje Ci czasu na regularne dojazdy do siłowni, ale chcesz skutecznie zadbać o swoją formę i zdrowie? Odkryj potężny potencjał treningu z hantlami w domowym zaciszu! Z tego poradnika dowiesz się, jak bezpiecznie i krok po kroku ułożyć plan na całe ciało, unikać kontuzji i budować siłę bez presji. Sprawdź, jak łatwo zamienić własny salon w strefę skutecznego treningu.
Jak zacząć ćwiczyć po długiej przerwie? Poradnik krok po kroku
Decyzja o powrocie do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie to świetny krok, z którego możesz być dumny. Często jednak początkowemu entuzjazmowi towarzyszy obawa przed kontuzją lub frustracja spowodowana brakiem dawnej siły. Jako trener personalny doskonale wiem, że Twoje ciało potrzebuje teraz wyrozumiałości i czasu na adaptację, a nie morderczego rygoru. W tym artykule na spokojnie i krok po kroku przeprowadzę Cię przez bezpieczny proces powrotu do formy. Zobaczysz, że budowanie kondycji może być przyjemne i dopasowane w stu procentach do Twoich aktualnych możliwości.