Witajcie! Ten wpis wrzucam na prośbę jednego z czytelników! 😉
Przepis na fit sernik pomarańczowy
Składniki:
spód
- 1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych,
- ⅓ szklanki wody,
- czubata łyżka miodu,
- 30 g oleju kokosowego,
- pół łyżeczki cynamonu cejlońskiego.
masa sernikowa:
- 600 g twarogu,
- ¾ szklanki miodu,
- szklanka jogurtu greckiego,
- skórka starta z dużej pomarańczy,
- sok z połowy pomarańczy,
- 4 jajka,
- 1 łyżka mąki kokosowej.
Przygotowanie:
spód:
- Płatki, wodę, olej kokosowy, miód i cynamon wrzuć do rondla i podgotuj ok. 2 min.
- Przygotowaną masą wyłóż dno tortownicy (22 – 24 cm)
- Wstaw do piekarnika na 10 min (180 st.)
sernik:
- Twaróg zmiel za pomocą maszynki,
- Wszystkie składniki zmiksuj przez około 1 min.
- Wyłóż masę na podpieczony spód.
- Wstaw do piekarnika na 70 min (150 stopni)
- Po upieczeniu pozostaw sernik w piekarniku do wystudzenia.
- Wstaw do lodówki na parę godzin.
W ten sposób przygotujemy fit sernik pomarańczowy, który można wykorzystać jako zdrową przekąskę będąc na diecie.
fit sernik na zimnofit sernik na zimno przepisfit sernik na zimno po treningufit sernik na zimno przed treningiemfit sernik na zimnofit sernik na zimno przepisfit sernik na zimno po treningufit sernik na zimno przed treningiemfit sernik na zimnofit sernik na zimno przepisfit sernik na zimno po treningufit sernik na zimno przed treningiem
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Rekompozycja sylwetki. Jak jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie pod okiem trenera?
Słyszałeś, że nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej? Tradycyjne podejście każe wybierać między "redukcją" a "masą", jednak istnieje rozwiązanie idealne - rekompozycja sylwetki. Dowiedz się, na czym polega ten proces i dlaczego wymaga chirurgicznej wręcz precyzji w treningu i diecie. Zapomnij o wadze łazienkowej, poznaj zasady mądrego odżywiania i sprawdź, jak z pomocą eksperta całkowicie przebudować swoje ciało, oszczędzając czas i unikając frustracji.
Trening Personalny Duo i Trio. Dlaczego wspólne ćwiczenia to najlepszy katalizator efektów?
Trudno Ci utrzymać motywację, gdy trenujesz w pojedynkę? A może chcesz spędzić więcej jakościowego czasu z bliską osobą, dbając jednocześnie o zdrowie? Poznaj zalety Treningu Personalnego Duo i Trio! Dowiedz się, jak obecność partnera treningowego przełamuje kryzysy i dlaczego ćwiczenia w kameralnej grupie to idealne połączenie opieki premium z bardziej przystępnym budżetem. Zobacz, jak wspólnie osiągać niesamowite efekty na siłowni.
Pierwsza konsultacja z trenerem personalnym - jak wygląda i jak się przygotować?
Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie z trenerem personalnym? Stresujesz się, że już na starcie trafisz na morderczy wycisk i ocenę swojej obecnej formy? Zupełnie niepotrzebnie! Poznaj kulisy pierwszej konsultacji i dowiedz się, jak krok po kroku wygląda wywiad medyczny, testy mobilności i wyznaczanie celów. Zobacz, w jaki sposób przygotowujemy indywidualną strategię dla zapracowanych i dlaczego to właśnie to spotkanie jest najważniejszym, bezstresowym krokiem do Twojej nowej sylwetki.