Witajcie! Ten wpis wrzucam na prośbę jednego z czytelników! 😉
Przepis na fit sernik pomarańczowy
Składniki:
spód
- 1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych,
- ⅓ szklanki wody,
- czubata łyżka miodu,
- 30 g oleju kokosowego,
- pół łyżeczki cynamonu cejlońskiego.
masa sernikowa:
- 600 g twarogu,
- ¾ szklanki miodu,
- szklanka jogurtu greckiego,
- skórka starta z dużej pomarańczy,
- sok z połowy pomarańczy,
- 4 jajka,
- 1 łyżka mąki kokosowej.
Przygotowanie:
spód:
- Płatki, wodę, olej kokosowy, miód i cynamon wrzuć do rondla i podgotuj ok. 2 min.
- Przygotowaną masą wyłóż dno tortownicy (22 – 24 cm)
- Wstaw do piekarnika na 10 min (180 st.)
sernik:
- Twaróg zmiel za pomocą maszynki,
- Wszystkie składniki zmiksuj przez około 1 min.
- Wyłóż masę na podpieczony spód.
- Wstaw do piekarnika na 70 min (150 stopni)
- Po upieczeniu pozostaw sernik w piekarniku do wystudzenia.
- Wstaw do lodówki na parę godzin.
W ten sposób przygotujemy fit sernik pomarańczowy, który można wykorzystać jako zdrową przekąskę będąc na diecie.
fit sernik na zimnofit sernik na zimno przepisfit sernik na zimno po treningufit sernik na zimno przed treningiemfit sernik na zimnofit sernik na zimno przepisfit sernik na zimno po treningufit sernik na zimno przed treningiemfit sernik na zimnofit sernik na zimno przepisfit sernik na zimno po treningufit sernik na zimno przed treningiem
Przetransformuj swoje ciało i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją energię, sprawność i odporność.
Powiązane artykuły
Białko przed czy po treningu? Poznaj dawkowanie odżywek
Zastanawiasz się, po co Ci odżywka białkowa i kiedy najlepiej ją stosować? W świecie pełnym sprzecznych rad łatwo się pogubić. Poznaj spokojny, oparty na nauce poradnik, który krok po kroku wyjaśni Ci, jak mądrze wspierać swój organizm. Bez presji, skomplikowanego żargonu i mitów dowiedz się, jak dobrać białko do swoich potrzeb i stylu życia.
Skuteczna redukcja tłuszczu. Poznaj zasady krok po kroku
Zastanawiasz się, jak mądrze i bezpiecznie podejść do redukcji tkanki tłuszczowej? Bez restrykcyjnych głodówek, morderczych treningów i niepotrzebnej presji? Poznaj mechanizmy działania własnego ciała i dowiedz się, jak zaplanować zdrową redukcję we własnym tempie. Sprawdź poradnik, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez ten proces.
Trening siłowy dla początkujących - kompletny poradnik bezpiecznego startu
Zastanawiasz się nad rozpoczęciem treningu siłowego, ale strefa wolnych ciężarów i skomplikowane maszyny budzą Twój lęk? Siłownia nie musi oznaczać kontuzji, krzyku i morderczego wysiłku. W tym obszernym poradniku krok po kroku wyjaśniam, jak mądrze obudzić ciało do ruchu. Poznaj złote zasady treningu dla początkujących, zrozum różnice między maszynami a wolnymi ciężarami i dowiedz się, jak zaplanować swoje pierwsze tygodnie na siłowni, by zbudować zdrowie bez niepotrzebnego stresu.