Pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem

Pomidorowy bulgur curry z tuńczykiem

Składniki:

• 50g kaszy bulgur,
• pół puszki tuńczyka,
• oliwa z oliwek,
• pomidor,
• przecier pomidorowy,
• cebula,
• ząbek czosnku,
• świeża bazylia,
• świeża pietruszka,
• przyprawy: sól czosnkowa, pieprz ziołowy, pieprz, kurkuma, papryka słodka, chilli,

Przygotowanie kaszy:

Kaszę bulgur gotuj przez 15min, odcedź, dorzuć przyprawy, dodaj pół łyżki oliwy z oliwek i porządnie wymieszaj.

Przygotowanie sosu:

Cebulę i czosnek posiekaj na drobne kawałki i wrzuć na rozgrzaną patelnię z oliwą na ok. 4 min. Następnie dodaj posiekane pomidory, świeżą bazylię, pietruszkę, łyżkę oliwy i przyprawy. Porządnie wymieszaj i podgrzewaj przez około 5 min. Na końcu dodaj tuńczyka.

pomidorowy bulgur curry z tuńczykiempomidorowy bulgur curry z tuńczykiem przepispomidorowy bulgur curry z tuńczykiem po treningupomidorowy bulgur curry z tuńczykiem przed treningiempomidorowy bulgur curry z tuńczykiempomidorowy bulgur curry z tuńczykiem przepispomidorowy bulgur curry z tuńczykiem po treningupomidorowy bulgur curry z tuńczykiem przed treningiempomidorowy bulgur curry z tuńczykiempomidorowy bulgur curry z tuńczykiem przepispomidorowy bulgur curry z tuńczykiem po treningupomidorowy bulgur curry z tuńczykiem przed treningiem