Sauna po treningu? Kiedy najlepiej korzystać z sauny?
Korzystanie z sauny to świetny sposób na odnowę biologiczną, pozbycie się nadmiaru toksyn z organizmu i poprawienie regeneracji. Często spotykam się z pytaniem czy można skorzystać z sauny po treningu, a jeśli tak to ile? Czy w ogóle jest sens z niej korzystać w dzień treningowy?
Aby odpowiedzieć na te pytania trzeba wziąć pod uwagę rodzaj i poziom trudności treningu, poziom wytrenowania, stan zdrowia i to czy osoba korzysta regularnie z sauny.
Sesję w saunie z reguły traktuje się jako osobną jednostkę treningową, ponieważ jest to pewnego rodzaju wysiłek dla organizmu (utrzymanie homeostazy). Jeżeli zaplanujemy ciężki trening, który spowoduje duży ubytek poziomu wody z organizmu to 10 minut w saunie (nie mówiąc już o dłuższym czasie trwania sesji) po skończonym wysiłku pogłębi odwodnienie i nie wpłynie korzystnie na Twój organizm – zwiększy dodatkowo zmęczenie organizmu, a przecież nie o to nam chodzi.
Jeżeli weźmiemy pod lupę osobę, która nie ma najlepszej kondycji, może okazać się, że samo wejście do sauny niepoprzedzone żadnym treningiem na 10-15 minut będzie stanowić wyzwanie, a tym bardziej jeśli nie mamy doświadczenia saunowego.
Podsumowując, sesje w saunie najkorzystniej jest odbywać w dni nietreningowe i wtedy można wydłużyć czas sesji, np. 3 wejścia po 8 minut z przerwami 5 minut na chłodny prysznic. Można korzystać z sauny bezpośrednio po treningu maksymalnie 5-10 minut jeżeli przeprowadzony trening nie spowodował skrajnego zmęczenia i zbyt dużego ubytku wody z organizmu.
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Rekompozycja sylwetki. Jak jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie pod okiem trenera?
Słyszałeś, że nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej? Tradycyjne podejście każe wybierać między "redukcją" a "masą", jednak istnieje rozwiązanie idealne - rekompozycja sylwetki. Dowiedz się, na czym polega ten proces i dlaczego wymaga chirurgicznej wręcz precyzji w treningu i diecie. Zapomnij o wadze łazienkowej, poznaj zasady mądrego odżywiania i sprawdź, jak z pomocą eksperta całkowicie przebudować swoje ciało, oszczędzając czas i unikając frustracji.
Trening Personalny Duo i Trio. Dlaczego wspólne ćwiczenia to najlepszy katalizator efektów?
Trudno Ci utrzymać motywację, gdy trenujesz w pojedynkę? A może chcesz spędzić więcej jakościowego czasu z bliską osobą, dbając jednocześnie o zdrowie? Poznaj zalety Treningu Personalnego Duo i Trio! Dowiedz się, jak obecność partnera treningowego przełamuje kryzysy i dlaczego ćwiczenia w kameralnej grupie to idealne połączenie opieki premium z bardziej przystępnym budżetem. Zobacz, jak wspólnie osiągać niesamowite efekty na siłowni.
Pierwsza konsultacja z trenerem personalnym - jak wygląda i jak się przygotować?
Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie z trenerem personalnym? Stresujesz się, że już na starcie trafisz na morderczy wycisk i ocenę swojej obecnej formy? Zupełnie niepotrzebnie! Poznaj kulisy pierwszej konsultacji i dowiedz się, jak krok po kroku wygląda wywiad medyczny, testy mobilności i wyznaczanie celów. Zobacz, w jaki sposób przygotowujemy indywidualną strategię dla zapracowanych i dlaczego to właśnie to spotkanie jest najważniejszym, bezstresowym krokiem do Twojej nowej sylwetki.