Sprawdzone niskokaloryczne sosy do potraw
Chyba nikt z nas nie lubi suchego jedzenia. W tym wpisie podzielę się wartościowymi przepisami sosy do potraw dzięki którym nie będziesz niepotrzebnie podwyższać kaloryczności posiłku.
Sos pomidorowy
- 200ml przecieru pomidorowy w kartonie,
- łyżka oliwy z oliwek,
- sól, pieprz, świeża lub suszona bazylia, słodka i ostra papryka, oregano
Przygotowanie jest bardzo proste. Całość składników wrzucamy do rondelka, mieszamy i podgrzewamy.
Sos cebulowy
- 150g jogurtu naturalnego,
- 1-2 drobno posiekane cebule (najlepiej dymki),
- pół łyżeczki kminku,
- sól i pieprz
Sos tzatziki
- 100g jogurtu naturalnego lub greckiego,
- świeży ogórek,
- 2 ząbki czosnku,
- łyżka koperku,
- łyżka natki pietruszki,
- łyżka oliwy z oliwek extra virgin,
- łyżka octu jabłkowego,
- sól i pieprz.
Sos czosnkowy
- 100g jogurtu naturalnego,
- 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę lub drobno posiekane,
- oregano i zioła prowansalskie, pieprz, sól
Sos Awokado
- dojrzałe awokado,
- pół pęczka świeżej kolendry,
- sok z połówki cytryny lub limonki,
- pół łyżeczki kuminu,
- pół małej cebuli,
- łyżka oliwy
- ząbek czosnku,
- 2 szczypty soli i trochę pieprzu.
Przygotowanie: zblendować obrane awokado, posiekać kolendrę i cebulę, czosnek przecisnąć przez praskę, dodać oliwę i przyprawy. Całość porządnie wymieszać
Sos musztardowy
- 4 łyżki jogurtu greckiego lub naturalnego,
- 2 łyżki musztardy,
- można urozmaić ulubionymi przyprawami.
Sos malinowy
- jogurt grecki lub naturalny,
- maliny, truskawki lub borówki,
- dwie szczypty cynamonu.
Przygotowanie: całość zmiksować w blenderze.
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Rekompozycja sylwetki. Jak jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie pod okiem trenera?
Słyszałeś, że nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej? Tradycyjne podejście każe wybierać między "redukcją" a "masą", jednak istnieje rozwiązanie idealne - rekompozycja sylwetki. Dowiedz się, na czym polega ten proces i dlaczego wymaga chirurgicznej wręcz precyzji w treningu i diecie. Zapomnij o wadze łazienkowej, poznaj zasady mądrego odżywiania i sprawdź, jak z pomocą eksperta całkowicie przebudować swoje ciało, oszczędzając czas i unikając frustracji.
Trening Personalny Duo i Trio. Dlaczego wspólne ćwiczenia to najlepszy katalizator efektów?
Trudno Ci utrzymać motywację, gdy trenujesz w pojedynkę? A może chcesz spędzić więcej jakościowego czasu z bliską osobą, dbając jednocześnie o zdrowie? Poznaj zalety Treningu Personalnego Duo i Trio! Dowiedz się, jak obecność partnera treningowego przełamuje kryzysy i dlaczego ćwiczenia w kameralnej grupie to idealne połączenie opieki premium z bardziej przystępnym budżetem. Zobacz, jak wspólnie osiągać niesamowite efekty na siłowni.
Pierwsza konsultacja z trenerem personalnym - jak wygląda i jak się przygotować?
Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie z trenerem personalnym? Stresujesz się, że już na starcie trafisz na morderczy wycisk i ocenę swojej obecnej formy? Zupełnie niepotrzebnie! Poznaj kulisy pierwszej konsultacji i dowiedz się, jak krok po kroku wygląda wywiad medyczny, testy mobilności i wyznaczanie celów. Zobacz, w jaki sposób przygotowujemy indywidualną strategię dla zapracowanych i dlaczego to właśnie to spotkanie jest najważniejszym, bezstresowym krokiem do Twojej nowej sylwetki.