Sprawdzone niskokaloryczne sosy do potraw
Chyba nikt z nas nie lubi suchego jedzenia. W tym wpisie podzielę się wartościowymi przepisami sosy do potraw dzięki którym nie będziesz niepotrzebnie podwyższać kaloryczności posiłku.
Sos pomidorowy
- 200ml przecieru pomidorowy w kartonie,
- łyżka oliwy z oliwek,
- sól, pieprz, świeża lub suszona bazylia, słodka i ostra papryka, oregano
Przygotowanie jest bardzo proste. Całość składników wrzucamy do rondelka, mieszamy i podgrzewamy.
Sos cebulowy
- 150g jogurtu naturalnego,
- 1-2 drobno posiekane cebule (najlepiej dymki),
- pół łyżeczki kminku,
- sól i pieprz
Sos tzatziki
- 100g jogurtu naturalnego lub greckiego,
- świeży ogórek,
- 2 ząbki czosnku,
- łyżka koperku,
- łyżka natki pietruszki,
- łyżka oliwy z oliwek extra virgin,
- łyżka octu jabłkowego,
- sól i pieprz.
Sos czosnkowy
- 100g jogurtu naturalnego,
- 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę lub drobno posiekane,
- oregano i zioła prowansalskie, pieprz, sól
Sos Awokado
- dojrzałe awokado,
- pół pęczka świeżej kolendry,
- sok z połówki cytryny lub limonki,
- pół łyżeczki kuminu,
- pół małej cebuli,
- łyżka oliwy
- ząbek czosnku,
- 2 szczypty soli i trochę pieprzu.
Przygotowanie: zblendować obrane awokado, posiekać kolendrę i cebulę, czosnek przecisnąć przez praskę, dodać oliwę i przyprawy. Całość porządnie wymieszać
Sos musztardowy
- 4 łyżki jogurtu greckiego lub naturalnego,
- 2 łyżki musztardy,
- można urozmaić ulubionymi przyprawami.
Sos malinowy
- jogurt grecki lub naturalny,
- maliny, truskawki lub borówki,
- dwie szczypty cynamonu.
Przygotowanie: całość zmiksować w blenderze.
Przetransformuj swoje ciało i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją energię, sprawność i odporność.
Powiązane artykuły
Białko przed czy po treningu? Poznaj dawkowanie odżywek
Zastanawiasz się, po co Ci odżywka białkowa i kiedy najlepiej ją stosować? W świecie pełnym sprzecznych rad łatwo się pogubić. Poznaj spokojny, oparty na nauce poradnik, który krok po kroku wyjaśni Ci, jak mądrze wspierać swój organizm. Bez presji, skomplikowanego żargonu i mitów dowiedz się, jak dobrać białko do swoich potrzeb i stylu życia.
Skuteczna redukcja tłuszczu. Poznaj zasady krok po kroku
Zastanawiasz się, jak mądrze i bezpiecznie podejść do redukcji tkanki tłuszczowej? Bez restrykcyjnych głodówek, morderczych treningów i niepotrzebnej presji? Poznaj mechanizmy działania własnego ciała i dowiedz się, jak zaplanować zdrową redukcję we własnym tempie. Sprawdź poradnik, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez ten proces.
Trening siłowy dla początkujących - kompletny poradnik bezpiecznego startu
Zastanawiasz się nad rozpoczęciem treningu siłowego, ale strefa wolnych ciężarów i skomplikowane maszyny budzą Twój lęk? Siłownia nie musi oznaczać kontuzji, krzyku i morderczego wysiłku. W tym obszernym poradniku krok po kroku wyjaśniam, jak mądrze obudzić ciało do ruchu. Poznaj złote zasady treningu dla początkujących, zrozum różnice między maszynami a wolnymi ciężarami i dowiedz się, jak zaplanować swoje pierwsze tygodnie na siłowni, by zbudować zdrowie bez niepotrzebnego stresu.