Sprawdzone niskokaloryczne sosy do potraw
Chyba nikt z nas nie lubi suchego jedzenia. W tym wpisie podzielę się wartościowymi przepisami sosy do potraw dzięki którym nie będziesz niepotrzebnie podwyższać kaloryczności posiłku.
Sos pomidorowy
- 200ml przecieru pomidorowy w kartonie,
- łyżka oliwy z oliwek,
- sól, pieprz, świeża lub suszona bazylia, słodka i ostra papryka, oregano
Przygotowanie jest bardzo proste. Całość składników wrzucamy do rondelka, mieszamy i podgrzewamy.
Sos cebulowy
- 150g jogurtu naturalnego,
- 1-2 drobno posiekane cebule (najlepiej dymki),
- pół łyżeczki kminku,
- sól i pieprz
Sos tzatziki
- 100g jogurtu naturalnego lub greckiego,
- świeży ogórek,
- 2 ząbki czosnku,
- łyżka koperku,
- łyżka natki pietruszki,
- łyżka oliwy z oliwek extra virgin,
- łyżka octu jabłkowego,
- sól i pieprz.
Sos czosnkowy
- 100g jogurtu naturalnego,
- 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę lub drobno posiekane,
- oregano i zioła prowansalskie, pieprz, sól
Sos Awokado
- dojrzałe awokado,
- pół pęczka świeżej kolendry,
- sok z połówki cytryny lub limonki,
- pół łyżeczki kuminu,
- pół małej cebuli,
- łyżka oliwy
- ząbek czosnku,
- 2 szczypty soli i trochę pieprzu.
Przygotowanie: zblendować obrane awokado, posiekać kolendrę i cebulę, czosnek przecisnąć przez praskę, dodać oliwę i przyprawy. Całość porządnie wymieszać
Sos musztardowy
- 4 łyżki jogurtu greckiego lub naturalnego,
- 2 łyżki musztardy,
- można urozmaić ulubionymi przyprawami.
Sos malinowy
- jogurt grecki lub naturalny,
- maliny, truskawki lub borówki,
- dwie szczypty cynamonu.
Przygotowanie: całość zmiksować w blenderze.
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Brak energii po pracy? Sprawdź jak trening przywraca siły!
Wracasz po pracy z poczuciem, że masz siłę wyłącznie na kanapę? Okazuje się, że to zmęczenie głowy, a nie ciała! Odkryj, jak mądrze i bezpiecznie oszukać popołudniowe lenistwo, przełamać barierę pierwszego kroku i odzyskać energię do życia. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jak krótki trening potrafi zresetować Twój umysł bez morderczego wysiłku.
Trening całego ciała w domu z hantlami | Poradnik eksperta
Brakuje Ci czasu na regularne dojazdy do siłowni, ale chcesz skutecznie zadbać o swoją formę i zdrowie? Odkryj potężny potencjał treningu z hantlami w domowym zaciszu! Z tego poradnika dowiesz się, jak bezpiecznie i krok po kroku ułożyć plan na całe ciało, unikać kontuzji i budować siłę bez presji. Sprawdź, jak łatwo zamienić własny salon w strefę skutecznego treningu.
Jak zacząć ćwiczyć po długiej przerwie? Poradnik krok po kroku
Decyzja o powrocie do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie to świetny krok, z którego możesz być dumny. Często jednak początkowemu entuzjazmowi towarzyszy obawa przed kontuzją lub frustracja spowodowana brakiem dawnej siły. Jako trener personalny doskonale wiem, że Twoje ciało potrzebuje teraz wyrozumiałości i czasu na adaptację, a nie morderczego rygoru. W tym artykule na spokojnie i krok po kroku przeprowadzę Cię przez bezpieczny proces powrotu do formy. Zobaczysz, że budowanie kondycji może być przyjemne i dopasowane w stu procentach do Twoich aktualnych możliwości.