Tych potraw unikaj kiedy tylko możesz

Przedstawiam Ci listę potraw,

których powinieneś unikać jeśli chcesz schudnąć. Poniższe potrawy i produkty warto potraktować jako nagrodę za treningowy progres, czyli tzw. od święta. Najlepiej nie częściej niż raz w tygodniu.

• pierogi, knedle i inne mączne potrawy,
• pizza,
• tłuste makarony, np. spaghetti, lasagne,
• frytki,
• uliczny fast food, np. burgery, hot dogi,
• drożdżówki, pączki, ciasta,
• białe pieczywo,
• wafle ryżowe i kukurydziane,
• słodkie napoje, np. cola, woda smakowa,
• słodycze,
• słone przekąski, np. paluszki, orzeszki, krakersy,
• alkohol,
• soki owocowe i kompoty,
• płatki kukurydziane i słodkie płatki śniadaniowe.

Na miejsce powyższych produktów wprowadź poniższe:

• pełnoziarnista kanapka, np. z jajkiem, wędliną, kurczakiem lub rybą w podróży, np. na stacji benzynowej,
• produkty pełnoziarniste chleb żytni lub razowy,makaron razowy lub z mąki durum,ryż basmatti lub brązowy,
• chleb żytni lub razowy,
• makaron razowy lub z mąki durum,
• ryż basmatti lub brązowy,
• zdrowe przekąski – zobacz wpis,
• batony owsiane – niezastąpione w podróży i na wycieczce,
• woda mineralna, np. z cytryną i miętą,
• soki warzywne – świeżowyciskane,
• więcej warzyw i surówek,
• pamiętaj o zasadzie 90/10, czyli 90% zdrowego odżywiania i 10% niezdrowego, nagradzaj się za efekty, ale z głową.

Zdjęcie w tle od foodiesfeed – pl.freepik.com