Tych potraw unikaj kiedy tylko możesz
Przedstawiam Ci listę potraw,
których powinieneś unikać jeśli chcesz schudnąć. Poniższe potrawy i produkty warto potraktować jako nagrodę za treningowy progres, czyli tzw. od święta. Najlepiej nie częściej niż raz w tygodniu.
- pierogi, knedle i inne mączne potrawy,
- pizza,
- tłuste makarony, np. spaghetti, lasagne,
- frytki,
- uliczny fast food, np. burgery, hot dogi,
- drożdżówki, pączki, ciasta,
- białe pieczywo,
- wafle ryżowe i kukurydziane,
- słodkie napoje, np. cola, woda smakowa,
- słodycze,
- słone przekąski, np. paluszki, orzeszki, krakersy,
- alkohol,
- soki owocowe i kompoty,
- płatki kukurydziane i słodkie płatki śniadaniowe.
Na miejsce powyższych produktów wprowadź poniższe:
- pełnoziarnista kanapka, np. z jajkiem, wędliną, kurczakiem lub rybą w podróży, np. na stacji benzynowej,
- produkty pełnoziarniste chleb żytni lub razowy,makaron razowy lub z mąki durum,ryż basmatti lub brązowy,
- chleb żytni lub razowy,
- makaron razowy lub z mąki durum,
- ryż basmatti lub brązowy,
- zdrowe przekąski – zobacz wpis,
- batony owsiane – niezastąpione w podróży i na wycieczce,
- woda mineralna, np. z cytryną i miętą,
- soki warzywne – świeżowyciskane,
- więcej warzyw i surówek,
- pamiętaj o zasadzie 90/10, czyli 90% zdrowego odżywiania i 10% niezdrowego, nagradzaj się za efekty, ale z głową.
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Rekompozycja sylwetki. Jak jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie pod okiem trenera?
Słyszałeś, że nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej? Tradycyjne podejście każe wybierać między "redukcją" a "masą", jednak istnieje rozwiązanie idealne - rekompozycja sylwetki. Dowiedz się, na czym polega ten proces i dlaczego wymaga chirurgicznej wręcz precyzji w treningu i diecie. Zapomnij o wadze łazienkowej, poznaj zasady mądrego odżywiania i sprawdź, jak z pomocą eksperta całkowicie przebudować swoje ciało, oszczędzając czas i unikając frustracji.
Trening Personalny Duo i Trio. Dlaczego wspólne ćwiczenia to najlepszy katalizator efektów?
Trudno Ci utrzymać motywację, gdy trenujesz w pojedynkę? A może chcesz spędzić więcej jakościowego czasu z bliską osobą, dbając jednocześnie o zdrowie? Poznaj zalety Treningu Personalnego Duo i Trio! Dowiedz się, jak obecność partnera treningowego przełamuje kryzysy i dlaczego ćwiczenia w kameralnej grupie to idealne połączenie opieki premium z bardziej przystępnym budżetem. Zobacz, jak wspólnie osiągać niesamowite efekty na siłowni.
Pierwsza konsultacja z trenerem personalnym - jak wygląda i jak się przygotować?
Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie z trenerem personalnym? Stresujesz się, że już na starcie trafisz na morderczy wycisk i ocenę swojej obecnej formy? Zupełnie niepotrzebnie! Poznaj kulisy pierwszej konsultacji i dowiedz się, jak krok po kroku wygląda wywiad medyczny, testy mobilności i wyznaczanie celów. Zobacz, w jaki sposób przygotowujemy indywidualną strategię dla zapracowanych i dlaczego to właśnie to spotkanie jest najważniejszym, bezstresowym krokiem do Twojej nowej sylwetki.