Trenerskie pierniki na święta! Przepis
Trenerskie pierniki
Przepis na pierniki trenerskie.
Składniki:
- 175 g mąki pełnoziarnistej żytniej typ 2000,
- 175 g mąki żytniej typ 720,
- 40 g przyprawy do piernika,
- 1 jajko,
- łyżeczka proszku do pieczenia,
- łyżeczka sody oczyszczonej,
- dwie szczypty soli,
- 3 łyżki oleju kokosowego,
- 4 łyżki miodu,
- pół szklanki wody,
- 60g ksylitolu lub erytrolu.
Przygotowanie:
- Wymieszaj mąkę, przyprawę korzenną, sól, sodę i proszek do pieczenia w dużym naczyniu.
- W rondelku rozpuść olej kokosowy, dodaj wodę, jajko, ksylitol i miód. Porządnie wymieszaj.
- Przelej płynne składniki do suchych i porządnie wymieszaj. Jeżeli ciasto jest zbyt lepkie i przykleja się do rąk dodaj trochę mąki.
- Ugniataj przez 5 min.
- Zawiń w folię i wsadź do lodówki na 1 h.
- Po wyjęciu z lodówki podziel na mniejsze porcje i przewałkuj na bardzo płasko. Wykrawaj kształty foremkami do pierników.
- Piecz przez 12 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
- Po upieczeniu wystudź pierniki przez 20 minut i gotowe!
Przetransformuj swoją formę i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją kondycję, samopoczucie i zdrowie.
Powiązane artykuły
Brak energii po pracy? Sprawdź jak trening przywraca siły!
Wracasz po pracy z poczuciem, że masz siłę wyłącznie na kanapę? Okazuje się, że to zmęczenie głowy, a nie ciała! Odkryj, jak mądrze i bezpiecznie oszukać popołudniowe lenistwo, przełamać barierę pierwszego kroku i odzyskać energię do życia. Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jak krótki trening potrafi zresetować Twój umysł bez morderczego wysiłku.
Trening całego ciała w domu z hantlami | Poradnik eksperta
Brakuje Ci czasu na regularne dojazdy do siłowni, ale chcesz skutecznie zadbać o swoją formę i zdrowie? Odkryj potężny potencjał treningu z hantlami w domowym zaciszu! Z tego poradnika dowiesz się, jak bezpiecznie i krok po kroku ułożyć plan na całe ciało, unikać kontuzji i budować siłę bez presji. Sprawdź, jak łatwo zamienić własny salon w strefę skutecznego treningu.
Jak zacząć ćwiczyć po długiej przerwie? Poradnik krok po kroku
Decyzja o powrocie do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie to świetny krok, z którego możesz być dumny. Często jednak początkowemu entuzjazmowi towarzyszy obawa przed kontuzją lub frustracja spowodowana brakiem dawnej siły. Jako trener personalny doskonale wiem, że Twoje ciało potrzebuje teraz wyrozumiałości i czasu na adaptację, a nie morderczego rygoru. W tym artykule na spokojnie i krok po kroku przeprowadzę Cię przez bezpieczny proces powrotu do formy. Zobaczysz, że budowanie kondycji może być przyjemne i dopasowane w stu procentach do Twoich aktualnych możliwości.