Przed i po rozpoczęciu współpracy

Przed rozpoczęciem współpracy

Wypełnij kwestionariusz i odeślij skan mailowo lub zabierz ze sobą na spotkanie.

Umów się i zrealizuj pierwszą konsultację (stacjonarnie lub online)

Po rozpoczęciu współpracy - przed pierwszym treningiem personalnym

Wykonaj pomiar obwodów i masy ciała i wpisz w kartę progresu. Kartę progresu pobierzesz tutaj

Wykonaj zdjęcia "przed" w pozycjach: przodem, bokiem i tyłem. Przykład tutaj.

Wykonaj podstawowe badania krwi jeżeli ostatnie są starsze niż 6 miesięcy. m.in. morfologia, OB, Lipidogram, TSH, FT3, FT4

• Przeczytaj wpis co wziąć ze sobą na trening
• Zorganizuj niezbędną część sprzętu AGD jeżeli nie będziesz korzystać z cateringu - lista

Kolejne zadania wykonaj w pierwszym tygodniu współpracy z trenerem personalnym:

Zorganizuj smartwatch - zobacz przykładowe tutaj lub smartband - zobacz przykładowe tutaj

Przeczytaj poniższe wpisy:

• Od czego zacząć korekty w odżywianiu?
• Fakty i mity w odżywianiu i treningu?
• Co jeść przed treningiem?
• Co jeść po treningu? Zapoznaj się z kompendium wiedzy
• Zapoznaj się z kompendium wiedzy

Jeżeli masz wątpliwości czy powinieneś wykonać wszystkie punkty - skontaktuj się z trenerem