fbpx
FIT DESER
14 listopada 2017

Witajcie! Ten wpis wrzucam na prośbę jednego z czytelników! ?

Przepis na fit sernik pomarańczowy

Składniki:

spód
  • 1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych,
  • ⅓ szklanki wody,
  • czubata łyżka miodu,
  • 30 g oleju kokosowego,
  • pół łyżeczki cynamonu cejlońskiego.
masa sernikowa:
  • 600 g twarogu,
  • ¾ szklanki miodu,
  • szklanka jogurtu greckiego,
  • skórka starta z dużej pomarańczy,
  • sok z połowy pomarańczy,
  • 4 jajka,
  • 1 łyżka mąki kokosowej.
Przygotowanie:
spód:
  1. Płatki, wodę, olej kokosowy, miód i cynamon wrzuć do rondla i podgotuj ok. 2 min.
  2. Przygotowaną masą wyłóż dno tortownicy (22 – 24 cm)
  3. Wstaw do piekarnika na 10 min (180 st.)
sernik:
  1. Twaróg zmiel za pomocą maszynki,
  2. Wszystkie składniki zmiksuj przez około 1 min.
  3. Wyłóż masę na podpieczony spód.
  4. Wstaw do piekarnika na 70 min (150 stopni)
  5. Po upieczeniu pozostaw sernik w piekarniku do wystudzenia.
  6. Wstaw do lodówki na parę godzin.

W ten sposób przygotujemy fit sernik pomarańczowy, który można wykorzystać jako zdrową przekąskę będąc na diecie.

fit sernik na zimno


fit sernik na zimno przepis


fit sernik na zimno po treningu


fit sernik na zimno przed treningiem


fit sernik na zimno


fit sernik na zimno przepis


fit sernik na zimno po treningu


fit sernik na zimno przed treningiem


fit sernik na zimno
fit sernik na zimno przepis
fit sernik na zimno po treningu
fit sernik na zimno przed treningiem
kawa ziarnista

Szukaj wpisu

Norbert Gotz Trener personalny Kraków, treningi personalne, trening osobisty, studio, siłownia, odchudzanie, trening indywidualny, trener Gotz, trening indywidualny, dietetyk Krakow

Norbert Gotz trener personalny Kraków od 2012 roku i trener personalny online od 2018 roku. Pomagam ludziom przejść drogę po lepszą formę oraz stale podnosić jakość ich życia.
Prowadzę treningi w klubach CityFit Kraków i FitPark Park Wodny Kraków.

Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Krakowie (studia magisterskie).  Jestem akredytowanym trenerem REPs. Pasjonuję się medycyną naturalną co stanowi idealnie połączenie wraz z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem!

Zapraszam do wspólnej aktywności!
Twój trener osobisty premium

Archiwum

Kategorie