fbpx
Odżywianie
27 czerwca 2019

Chyba nikt z nas nie lubi suchego jedzenia. W tym wpisie podzielę się wartościowymi przepisami sosy do potraw dzięki którym nie będziesz niepotrzebnie podwyższać kaloryczności posiłku.

Sos pomidorowy

  • 200ml przecieru pomidorowy w kartonie,
  • łyżka oliwy z oliwek,
  • sól, pieprz, świeża lub suszona bazylia, słodka i ostra papryka, oregano

Przygotowanie jest bardzo proste. Całość składników wrzucamy do rondelka, mieszamy i podgrzewamy.

Sos cebulowy

  • 150g jogurtu naturalnego,
  • 1-2 drobno posiekane cebule (najlepiej dymki),
  • pół łyżeczki kminku,
  • sól i pieprz

Sos tzatziki

  • 100g jogurtu naturalnego lub greckiego,
  • świeży ogórek,
  • 2 ząbki czosnku,
  • łyżka koperku,
  • łyżka natki pietruszki,
  • łyżka oliwy z oliwek extra virgin,
  • łyżka octu jabłkowego,
  • sól i pieprz.

Sos czosnkowy

  • 100g jogurtu naturalnego,
  • 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę lub drobno posiekane,
  • oregano i zioła prowansalskie, pieprz, sól

Sos Awokado

  • dojrzałe awokado,
  • pół pęczka świeżej kolendry,
  • sok z połówki cytryny lub limonki,
  • pół łyżeczki kuminu,
  • pół małej cebuli,
  • łyżka oliwy
  • ząbek czosnku,
  • 2 szczypty soli i trochę pieprzu.

Przygotowanie: zblendować obrane awokado, posiekać kolendrę i cebulę, czosnek przecisnąć przez praskę, dodać oliwę i przyprawy. Całość porządnie wymieszać

Sos musztardowy

  • 4 łyżki jogurtu greckiego lub naturalnego,
  • 2 łyżki musztardy,
  • można urozmaić ulubionymi przyprawami.

Sos malinowy

  • jogurt grecki lub naturalny,
  • maliny, truskawki lub borówki,
  • dwie szczypty cynamonu.

Przygotowanie: całość zmiksować w blenderze.

Zdjęcie od freepik – pl.freepik.com

Szukaj wpisu

Norbert Gotz Trener personalny Kraków, treningi personalne, trening osobisty, studio, siłownia, odchudzanie, trening indywidualny, trener Gotz, trening indywidualny, dietetyk Krakow

Norbert Gotz trener personalny Kraków od 2012 roku i trener personalny online od 2018 roku. Pomagam ludziom przejść drogę po lepszą formę oraz stale podnosić jakość ich życia.
Prowadzę treningi w klubach CityFit Kraków i FitPark Park Wodny Kraków.

Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Krakowie (studia magisterskie).  Jestem akredytowanym trenerem REPs. Pasjonuję się medycyną naturalną co stanowi idealnie połączenie wraz z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem!

Zapraszam do wspólnej aktywności!
Twój trener osobisty premium

Archiwum

Kategorie