Trzy szybkie i zdrowe przekąski warte Twojej uwagi, szczególnie wtedy gdy nie masz czasu na gotowanie.
Hummus domowy, marchewki lub seler naciowy
Ciekawa alternatywa połączenia hummusu z warzywami bez wykorzystania pieczywa. Polecam wersję domową, jest dużo smaczniejsza od tej sklepowej. Można zrobić słoiczek hummusu na cały tydzień, trzymany w lodówce bez problemu zachowuje świeżość.
Jogurt naturalny, orzechy włoskie lub migdały, mieszanka świeżych owoców.
Dzięki takiemu połączeniu dostarczysz sobie nieco energii, która stopniowo będzie uwalniana do krwi. Unikaj jedzenia samych owoców ze względu na to, że dostarczają one szybko energii, ale jednocześnie na krótko. W połączeniu z orzechami i jogurtem obniżamy indeks glikemiczny owoców dzięki czemu tworzymy korzystniejsze warunki do spalania tkanki tłuszczowej.
Jogurt naturalny, łyżka muesli, mieszanka orzechów i ziaren (włoskie, migdały, słonecznik, siemię lniane)
Analogicznie jak w pierwszym przypadku dostarczysz sobie energii stopniowo i na dość długi okres czasu. Ziarna siemienia lnianego wspomogą perystaltykę jelit. Swoją drogą regularne stosowanie siemienia eliminuje zaparcia, jest to bardzo łatwy i szybki sposób na poprawę pracy jelit.
Szukaj wpisu
Norbert Gotz trener personalny Kraków od 2012 roku i trener personalny online od 2018 roku. Pomagam ludziom przejść drogę po lepszą formę oraz stale podnosić jakość ich życia.
Prowadzę treningi w klubach CityFit Kraków i FitPark Park Wodny Kraków.
Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Krakowie (studia magisterskie). Jestem akredytowanym trenerem REPs. Pasjonuję się medycyną naturalną co stanowi idealnie połączenie wraz z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem!
Zapraszam do wspólnej aktywności!
Twój trener osobisty premium
Archiwum
- Czerwiec 2025
- Maj 2025
- Styczeń 2025
- Grudzień 2024
- Listopad 2023
- Lipiec 2023
- Marzec 2023
- Luty 2023
- Styczeń 2023
- Sierpień 2022
- Lipiec 2022
- Czerwiec 2022
- Maj 2022
- Październik 2020
- Sierpień 2020
- Czerwiec 2020
- Maj 2020
- Kwiecień 2020
- Luty 2020
- Styczeń 2020
- Grudzień 2019
- Lipiec 2019
- Czerwiec 2019
- Kwiecień 2019
- Luty 2019
- Styczeń 2019
- Kwiecień 2018
- Marzec 2018
- Luty 2018
- Styczeń 2018
- Grudzień 2017
- Listopad 2017
- Październik 2017
- Wrzesień 2017
- Sierpień 2017
- Lipiec 2017
- Czerwiec 2017
- Maj 2017
- Marzec 2017
Kategorie
- Atlas ćwiczeń (1)
- Bez kategorii (6)
- Całe treningi (4)
- FIT DESER (6)
- FIT KOLACJA (6)
- FIT LUNCH (6)
- FIT PRZEKĄSKI (2)
- FIT SMOOTHIE/SOKI (3)
- FIT ŚNIADANIE (6)
- Manufaktura Zdrowego Treningu (1)
- Odnowa biologiczna (7)
- Odżywianie (26)
- Poznaj mnie (4)
- Przepisy kulinarne (22)
- Rozgrzewka (1)
- Stretching (2)
- Styl życia (41)
- Suplementacja (3)
- Trener personalny Kraków (9)
- Trening (16)
- Trening Przy Kawie (1)
- Treningi WIDEO (6)
- Uncategorized (4)
- Zdrowie bez leków (10)