Specjalistyczne wskazówki dla optymalnej kondycji i zdrowia
Zestaw ćwiczeń domowych na zdrowe plecy (25 min wideo)
W tym wpisie podzielę się ze z Tobą moim krótkim zestawem ćwiczeń na zdrowe plecy. Do jego wykonania nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczy mata lub […]
Rozciąganie ciała w 13 minut dla początkujących – wideo
Rozciąganie ciała, czyli stretching podstawowy dla osób początkujących. Polecam wykonywać każdego wieczoru, ewentualnie w ciągu dnia. Rozciąganie można także wykonać podwójnie, czyli zapętlamy ćwiczenia 2 […]
Krótki trening rozciągający w 3 minut – wideo
W tym wideo dzielę się stretchingiem, który możecie wykorzystać po każdym treningu siłowym i wieczorem jako formę rozluźnienia pracujących mięśni. Całe wideo trwa 3 minuty […]
Szybka poranna 6-cio minutowa rozgrzewka – wideo
W tym wpisie prezentuję szybką rozgrzewkę, którą możesz wykorzystać przed treningiem lub każdego rana, aby lepiej rozpocząć dzień. Materiał wideo został zrealizowany w Body Time […]
Przemyślenia po 15 latach regularnego treningu
Trenerskie początki, czyli 28 stycznia 2005. Ostatnie porządki w domu uświadomiły mi, że w zeszłym tygodniu minęło 15 lat odkąd prowadzę regularną aktywność fizyczną. W […]
Domowe batony owsiane – przepis
Składniki: Płatki owsiane – 160g Orzechy laskowe – 100g Słonecznik łuskany – 30g Wiórki kokosowe – 3 łyżki Miód – 150g Masło orzechowe (najlepiej domowe) […]
Przetransformuj swoje ciało i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją energię, sprawność i odporność.