Specjalistyczne wskazówki dla optymalnej kondycji i zdrowia
Nowy 30 minutowy trening całego ciała
Przedstawiam Ci nowy 30 minutowy trening całego ciała, który z powodzeniem wykonasz w domu bez konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu. Wykonywanie tego zestawu 3 razy w […]
Atlas ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała
Pompki Przysiady Wykroki Wznosy nóg leżąc tyłem Mostki / hip thrust Kruk
Dołącz do grupy i zyskaj profity
Grupa Wsparcia Trenerskiego to społeczność zainteresowana zdrowym stylem życia. To osoby początkujące jak i zaawansowane. To ludzie, którzy pomogą Ci rozwiązać Twój problem. Będąc członkiem […]
2 Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa
W tym wpisie podzielę się z Tobą dwoma najczęstszymi problemami, które mogą dotknąć Twój kręgosłup. Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej, praca biurowa i mało ruchu […]
Zestaw ćwiczeń domowych na zdrowe plecy (25 min wideo)
W tym wpisie podzielę się ze z Tobą moim krótkim zestawem ćwiczeń na zdrowe plecy. Do jego wykonania nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczy mata lub […]
Rozciąganie ciała w 13 minut dla początkujących – wideo
Rozciąganie ciała, czyli stretching podstawowy dla osób początkujących. Polecam wykonywać każdego wieczoru, ewentualnie w ciągu dnia. Rozciąganie można także wykonać podwójnie, czyli zapętlamy ćwiczenia 2 […]
Przetransformuj swoje ciało i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją energię, sprawność i odporność.