Specjalistyczne wskazówki dla optymalnej kondycji i zdrowia
Krótki trening rozciągający w 3 minut – wideo
W tym wideo dzielę się stretchingiem, który możecie wykorzystać po każdym treningu siłowym i wieczorem jako formę rozluźnienia pracujących mięśni. Całe wideo trwa 3 minuty […]
Szybka poranna 6-cio minutowa rozgrzewka – wideo
W tym wpisie prezentuję szybką rozgrzewkę, którą możesz wykorzystać przed treningiem lub każdego rana, aby lepiej rozpocząć dzień. Materiał wideo został zrealizowany w Body Time […]
Przemyślenia po 15 latach regularnego treningu
Trenerskie początki, czyli 28 stycznia 2005. Ostatnie porządki w domu uświadomiły mi, że w zeszłym tygodniu minęło 15 lat odkąd prowadzę regularną aktywność fizyczną. W […]
Domowe batony owsiane – przepis
Składniki: Płatki owsiane – 160g Orzechy laskowe – 100g Słonecznik łuskany – 30g Wiórki kokosowe – 3 łyżki Miód – 150g Masło orzechowe (najlepiej domowe) […]
Przed i po rozpoczęciu współpracy
Co należy zrobić przed oraz w trakcie współpracy z trenerem?
Jak zadbać o mięśnie i stawy?
Prowadząc aktywny tryb życia zdarza się, że nasz układ ruchu jest przeciążony przez nadmierną aktywność fizyczną, zbyt częsty lub nieumiejętny trening lub z powodu niedostatecznej […]
Przetransformuj swoje ciało i styl życia
Nie trać czasu na eksperymenty. Zapewniam gotowy, w pełni zaplanowany system, który skutecznie zwiększy Twoją energię, sprawność i odporność.